[...] zazwyczaj omlet z samych jajek i odżywka białkowa lub z 2 łyżkami mąki owsianej i płatkami błyskawicznymi jak brakuje węgli lub jakieś mięso z warzywami Trzeci to zazwyczaj biały ser+kefir+jogurt naturalny i czasami wafle ryżowe jak czegoś braknie albo znowu omlet Staram się trzymać proporcji makro i kcal. Nie wiem uciąć jeszcze kcal i dawać [...]
Biały ser bezpośrednio po treningu sie srednio nadaje. Koszt kurczaka czy jaj jest zbliżony. Najtaniej wychodzi chyba jakis gainer z zawartością białka powyżej 20%. Kupujesz 5kg za 150zl i masz 50 "posiłkow" każdy w cenie 3zł. Najtaniej jak się da ;)
[...] i wymieszać z bananem. Zmieniony przez - JimMorrison w dniu 2013-04-02 21:22:14 też mam problemy skórne, wyrzuciłem ze swojej diety całkiem mleko (ale pozostał jeszcze biały ser z nabiału), jestem po ponad 30 dniach bez mleka, poprawa cery jest znaczna, ale jeszcze jest to za krótko żeby można powiedzieć że jest OK ja płatki jem z suszonymi [...]
kurva własnie od prawie pół godizny wpycham w siebie biały ser wymieszany z dżemem truskawkowym... i po każdej łyżce mam odruch wymiotny czego sie nie robi dla tego sportu
[...] : ziemniaki+kurczak lub schabowe lub jakieś inne mięso w miarę możliwości+sok owocowy -posiłek po treningowy podobny tylko,że z warzywami -ostatni posiłek czyli kolacja: biały ser polany oliwa z oliwek Oczywiście posiłki będą różne,stosowane zamiennie,bo jest wiele sposobów na ich ułożenie,zrobienie,tak aby "dieta" nie była [...]
[...] już trzymana tak jak powinna poza małymi uchybieniami takimi jak kawałek czekolady i trochę cukru,wyglądała ona tak: 1posiłek-omlet+dżem brzoskwiniowy 2posiłek-makaron+biały ser+cukier 3posiłek-ziemniaki+ogórek+schabowe 4posiłek-2kawałki ryby+2skibki chleba 5posiłek-mielone+sałatka warzywna+2 skibki chleba z żółtym serem Odstępy między [...]
[...] Co jest glownym zrodlem bialka u Ciebie, i czy zawsze udaje Ci sie miec np. 2g/kgMC?-hmmm,może zacznę od tego,że nie jem 2g/kgMC białka.Głównymi zródłami białka są u mnie:biały ser,jajka,niekiedy ryby,czerwone mięso,no i niektóre warzywa.Ogółem ,,przyjęte'' jest aby stosunek spożytych białek zwierzęcych do roślinnych wynosił pół na pół czyli [...]
i słusznie. PS wlaśnie pochłonęłam mój biały ser z ogórkiem małosolnym - to jeden z moich ulubionych posiłków (wiem wiem nabiał ale co robić...) i było PYSZNEEE! a potem sprawdziłam konto i okazało się, że dostałam już zwrot podatku. Świat jest piękny :-)
witam biniu wlasnie o to chodzi ze na bica robilem 2 serie a na tric 1 i myslalemze bedzie ok, co do jedzenia to posilki co 3 godz glownie ryz makaraon bialy ser jogurty tunczyk i tyle wiec mysle ze tez nie bylo najgozej i wlasnie niewiem co bylo nie tak
[...] krotkie serie na klate 85% tego co moge maks. wziąć + długie serie nawet po kilkaset podniesien na wyciągu. Do tego rowerek też raczej długi wysiłek 21.00 chleb żytni + biały ser półtłusty czekam na pomoc z góry bardzo wszystkim dziękuje. Naprawde jest to dla mnie ekstremalnie ważne bo chcialbym ważyc powyżej 90 kg a jak na razie to nie [...]
[...] nie trawie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Białka jaja kurzego Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu inaczej nie da rady bo na uczelni nie dam rady nic innego zjeść;/ Mięso z piersi kurczaka bez skóry Pomidor Śmietana 18% tłuszczu Kasza jęczmienna, pęczak Tuńczyk w wodzie Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż biały Ser twarogowy półtłusty
[...] ważysz za mało. Jedz więcej mięsa, zapewniam Cię, że w pasie od tego nie przybywa. Kondycja jest bardzo ważna, ale siła również potrzebna. Pójdziesz na AWF, każą podciągnąć się na drążku albo pchnąć kulą i co wtedy ? Oska : chcesz przytyć ? Spróbuj codziennie przed snem jeść biały ser, ile dasz radę. U mnie było to ok. 150 g. Efekt gwarantowany.
[...] ODZYWKI I 20G CARBO I po takiej ożywce mogę spokojnie zjeść taką białkową kolację jak dotąd, czy nie za duzo będzie tego białka, skoro jem też serki wiejskie, jogurty i biały ser? /SZCZERZE MOWIAC TO NIE ZA DUZO TEGO BIALKA. DODANIE ODZYWKI NIE POGORSZY SPRAWY A WRECZ PRZECIWNIE: SPOZYWANIE BIALKA PODKRECA METABOLIZM. I NIE ZAPOMNIJ O WW PO [...]
Brakowało mi węgli więc dorzuciłem miód.Skoro zadałeś już takie pytanie to miód wylatuje.Tylko nie mam pomysłu na ten biały ser bo samego to tak za bardzo nie wszamam.coś zaproponujesz?
[...] i w końcu nie wytrzymałam i postanowiłam sprawić sobie małą przyjemność niedużym kosztem :) Wyszedł dosyć płaski, bo miałam za dużą tortownicę ;/ Przepis: * Masa: - 2 x 250g biały ser chudy - 3 żółtka jaj - szklanka gorącej wody z ok.5 łyżeczek żelatyny - kilka tabletek słodziku, wg uznania * Galaretka: - ok. 700ml herbaty owocowej z żelatyną (5 [...]
plesniowych i zoltych jest pelno, ale taki zwykly bialy ser jeszcze nie znalazem. ale na bank bede sie rozgladal . a tak poza tematem, to jest tu naprawde za***isc**, dzisiaj pierwszy dzien w krotkich spodenkach i koszulce na dwor wyszedlem, cos oklo 22 stopni bylo, nie zebym nie lubial zimy